Yogaeffect ヨガの効果

ヨガの効果を理解してレッスンする事でモチベーションにつながります

コアが鍛えられる コアが鍛えられる
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軸がブレない身体
体幹にはアウターマッスルと
インナーマッスルがあります。ヨガでは、インナーマッスルを効果的に鍛えることができ、動きの中でもブレない身体を作ることができます。
代謝が上がる
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代謝が上がる
ヨガは有酸素運動の要素を持ちます。そのため、脂肪燃焼を促し、エネルギーを消費するのです。また、血液やリンパの流れが良くなり、代謝が促されるので老廃物が排出されやすくなります。デトックス効果もあるので痩せやすい身体を作ることができます。
ケガの防止
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ケガの防止
ヨガは筋肉を伸ばし、柔軟性を高め、身体の可動域を広げる効果があります。また、自分の身体を知ることで無理な身体の使い方を防ぐことができるこです。
呼吸が深くなる
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メンタルコントロール
ヨガでは深い呼吸を繰り返すうちにメンタルをコントロールをすることができます。呼吸は自律神経に影響し、その自律神経のバランスを保つことが平常心を保つことにも繋がります。
集中力が増す
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疲れないための身体づくり
"疲れ"とはストレスの蓄積などによって本来の力を発揮できないことを言います。さらに、睡眠や休憩で回復する"一時回復"となかなか疲れが抜けない"慢性疲労"に分けられますが、ヨガでは両方に効果があるポーズが沢山あるので 疲労回復と予防に役立ちます。